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下面附上一則新聞讓大家了解時事
彰化最美潮間帶清除海洋廢棄物 漁民、學生和外商都來
彰化縣擁有全台最長、最美的潮間帶，吸引民眾遊玩，但廢漁網和蚵尼龍繩等海洋廢棄物汙染環境，彰化蚵藝文化協會昨天號召漁民、學生以及投資彰化外海離岸風電業者玉山能源公司團隊一起清除海洋廢料，協會將利用蚵殼製作環保磚，並在潮間帶設置燈塔造型的蚵礁希望有助生態復育。王功蚵藝文化協會去年首度號召漁民採蚵車到潮間帶淨灘，一車車載著廢棄漁網回到岸上，也利用部分廢材製成大型裝置藝術，昨天再舉行「海洋廢塑重生」活動，參與者搭乘蚵車到北出海口雷達站前潮間帶撿拾清除廢棄物，希望喚醒民眾對環境汙染的覺醒，關心海洋環境。. } }); } 王功蚵藝文化協會執行長余季指出，在地的海好康限時商品洋垃圾除了部分遊客亂丟垃圾的塑膠製品外，許多廢棄物反而是漁民隨手丟造成，包括採蚵時隨意棄置的尼龍繩或漁網，流到海外威脅魚類生存。新加坡玉山能源公司與台灣北陸能源發展公司攜手籌組海龍離岸風電計畫，將在彰化縣打造離岸風場，去年與與王功蚵藝協會簽署「環境綠能教育合作備忘錄」，涵蓋「環境綠能教育諮詢與顧問」、「生活科技教育」及「經濟活化」等。玉山能源執行長陳聰華說，海龍風電計畫在2024年、2025年才陸續併聯，目前持續尋找合作夥伴要讓風機國產化，並實際了解在地生態環境，未來也會提供相關環教資源。離岸風電開發商玉山能源公司員工昨天也加入彰化潮間帶廢塑活動，清除岸邊垃圾。記者林敬家／攝影 分享 facebook 大同國小學生昨天加入彰化潮間帶廢塑活動，清除岸邊垃圾。記者林敬家／攝影 分享 facebook 離岸風電開發商玉山能源公司員工昨天也搭蚵車到潮間帶清除岸邊垃圾。記者林敬家／攝影 分享 facebook 彰化潮間帶常有海洋垃圾，彰化王功蚵藝文化協會發起廢塑行動。記者林敬家／攝影 分享 facebook
伸展股四頭肌減輕膝蓋負擔，深呼吸抓腳尖效果佳
【早安健康／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）】股四頭肌、腿後肌的伸展重點在於髖關節
想要
預防並改善膝痛
，關鍵在於提昇膝關節週邊肌肉的柔軟度。記得伸展時要一邊慢慢呼吸一邊進行，不可猛拉以免傷到肌肉。
股四頭肌
〈功能〉當柔軟度下滑或疲勞時，膝蓋就會產生疼痛。
〈伸展重點〉伸展髖關節。
腿後肌
〈功能〉與膝關節的活動息息相關。
伸展股四頭肌
拉筋伸展的重點在於「慢慢」來。
伸展時若產生反作用力，肌肉便容易拉傷，因此要避免貪快。秘訣在於慢慢呼吸，以放鬆的心情做伸展。
股四頭肌是連接骨盆與髕骨的肌肉，伸展的方法是將骨盆與髕骨的距離拉到最大。而伸展位於兩者之間髖關節部位的效果又最好。
關於股四頭肌的伸展，可以像圖3-2一樣躺下來做，也可以像圖3-4一樣站著做。而圖3-3坐姿伸展股四頭肌，因為無法充分伸展股四頭肌，效果比較差。
▼圖3-3：不正確的坐姿伸展方式
如圖坐著伸展，會導致骨盆與髕骨間的距離縮短，而無法充分伸展股四頭肌。
▼圖3-4：站姿伸展的方法
背部挺直，單手抓住腳背並把腳向上拉，膝關節彎曲垂直朝下，讓腳跟靠近臀部。若姿勢不穩定，可以扶牆或穩固的物體再進行。
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本文摘自《膝痛預防保健手冊》／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）／旗標
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